Receitas para Mulheres 40+ 7 dias para regenerar e ativar a vitalidade
Receitas plant-based fáceis para nutrir o corpo e renovar a energia. Com Alana Rox.
- 30 receitas plant-based
- Sem glúten
- Cardápio de 7 dias + lista de compras
- Autora de Diário de uma Vegana (GNT)
Depois dos 40, o corpo muda. A alimentação precisa acompanhar.
A alimentação é um dos pilares para preservar a vitalidade. Ela ajuda a:
- Sustentar músculos e ossos
- Estimular a produção de colágeno
- Cuidar do intestino
- Manter energia e disposição
- Atravessar a perimenopausa e a menopausa com mais qualidade
“Depois dos 40 você precisa se nutrir melhor e não parar de comer.”
Receitas de verdade, para o dia a dia
Caldo Verde com Tofu Defumado
Pudim de Chia
Crepe de Lentilha com Creme de Beterraba
Creme de Abóbora com Ragu de Lentilha
Maçã Assada com Canela e Passas
Sopa de Lentilha com Crispy de Couve
Creme de Inhame com Alho-Poró
Sorvete de Papaya
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A semana já organizada para você
- Cardápio completoCafé, almoço, lanche e jantar dos 7 dias.
- Domingo InteligenteCerca de 1h30 a 2h para adiantar as bases da semana.
- Lista de comprasIngredientes que se repetem em várias preparações.
- ArmazenamentoOrientações de armazenamento e congelamento.
- PorçõesReceitas para uma pessoa e outras que rendem mais.
- Nutrição explicadaProteínas, fibras, minerais e o que ganha importância depois dos 40.
“Você não precisa passar a semana inteira cozinhando para passar a semana inteira comendo bem.”
Para mulheres 40+ que…
- estão na perimenopausa ou na menopausa
- querem preservar massa muscular, ossos e colágeno
- querem mais proteínas e diversidade de nutrientes
- têm pouco tempo e precisam de receitas possíveis
- querem diminuir ultraprocessados
- não são veganas, mas querem incluir mais vegetais
Alana Rox
Chef, comunicadora e autora, há mais de 20 anos dedicada à gastronomia vegetal.
Escreveu Diário de uma Vegana 1 e 2 (Globo Livros) e apresentou o programa no GNT.
Co-fundadora do Purana, eleito o melhor restaurante vegano de São Paulo pelo guia VEJA COMER & BEBER.
Conheça o perfil de Alana RoxPerguntas frequentes
Preciso ser vegana?
Não. O e-book também é para quem quer incluir mais vegetais na alimentação.
Como eu recebo o e-book?
O download é liberado após a confirmação do pagamento, no e-mail do pedido e na sua conta Personare.
É uma dieta rígida?
Não. As receitas funcionam individualmente e podem continuar na sua alimentação depois dos 7 dias.
Comece sua semana de receitas
- E-book digital em PDF
- 30 receitas e todo o conteúdo complementar
- Pagamento único
Download liberado após a confirmação do pagamento.
Aviso: este e-book possui caráter informativo e educativo. Não substitui consulta, diagnóstico, tratamento ou acompanhamento individualizado realizado por médico, nutricionista ou outro profissional de saúde habilitado. Necessidades nutricionais variam individualmente.